Na verdade, ele chegou no dia 07 de agosto de 2010, mas só agora tive tempo de escrever. É um menino lindo. Veio ao mundo antes do previsto, com 35 semanas, mas esbanjando saúde.
Foi o momento mais emocionante da minha vida até hoje e agora estou me dedicando com o maior amor do mundo para que a sua adaptação a esse novo mundo seja a mais tranquila e saudável possível.
Vou ficar um tempo afastada do Blog, mas é por uma boa causa.
Em breve, voltarei com muitas novidades para ajudar você a Viver muito Bem.
Juliana Garcia
Estou na 33º semana da gravidez e agora enfrento um desconforto que é comum nesse período: o inchaço, principalmente, nos membros inferiores.
Normalmente, tudo começa com uma sensação de peso nas pernas. Depois, as sandálias ficam apertadas ou simplesmente não servem mais. Isso acontece porque, durante a gravidez, existe um aumento na quantidade de sangue e líquidos no organismo em geral. O sistema circulatório sofre uma alteração e, quando não dá conta, gera o problema. O crescimento do útero, que acompanha o desenvolvimento do bebê e comprime os vasos da região pélvica, também prejudica a circulação.
Para evitar o problema, a grávida deve praticar atividade física regular em locais e horários mais frescos do dia, não ganhar peso exessivamente, aumentar a ingestão de proteínas na dieta. Recomenda-se, ainda, beber muita água [de 2 a 3 litros por dia], diminuir o sal na comida, evitar o calor e elevar as pernas por 15 minutos três vezes ao dia. O uso das meias de compressão também podem ajudar a amenizar o problema.
Essa semana eu comecei a fazer sessões de drenagem linfática, indicadas também para combater a retenção de líquidos.
Lendo a revista Crescer, vi uma sugestão de Escalda-pés contra o inchaço e decidi compartilhar com vocês.
Esquente água suficiente para encher uma bacia, coloque duas tampinhas de álcool e um punhado de sal grosso. Depois do escalda-pés, uma hidratação profunda também vai bem. Passe um creme específico para a área (menos entre os dedos) e coloque uma meia de algodão por meia hora.
Hoje mesmo eu vou fazer o escalda-pés. Depois falo sobre os resultados para vocês.
Juliana Garcia
No dia 27 de julho, o programa Viver Bem vai promover uma oficina de culinária para gestantes com a nutricionista Graça Morais. Além, de orientar as futuras mamães sobre a importância de uma alimentação saudável, dra. Graça vai ensinar receitas fáceis de fazer e muito saudáveis. Ao final, uma super desgustação para que as gestantes comprovem que não é preciso abrir mão do sabor para comer bem.
As vagas são limitadas e as inscrições devem ser feitas através do telefone 3213 8592.
Vasculhando os arquivos do Viver Bem encontrei esse vídeo. Não deixe de assistir. Ótimas dicas para as mamães de primeira viagem, como eu.
Espero que gostem!
Juliana garcia
Tudo bem que o clima está bem quente ultimamente, mas o calor que sinto é muitas vezes desesperador. O que me acalma é saber que isso é normal e que é possível amenizar o calor.
Com a elevação em 20% da taxa metabólica basal da gestante, vem o calor. A gestante não sente calor em tempo quente. Algumas, também podem sentir muito calor no inverno, quando todos sentem frio. A transpiração aumenta no período da noite. O que é um mal que vem para o bem. Embora profundamente desagradável, a transpiração noturna ajuda a resfriar o organismo e a eliminar os dejetos metabólicos do corpo.
Mas como amenizar o calor? Seguem algumas dicas:
* Use roupas leves de tecidos que deixam o corpo respirar, como o algodão;
* Evite exercitar-se durante as horas mais quentes do dia;
* Fique longe do sol quando puder e, se tiver que sair, não esqueça o protetor solar;
* Tome uma ducha morna ou nade, se possível.
* Procure ficar mais tempo em ambientes com ar-condicionado. Ventiladores não irão resolver o problema quando a temperatura passar dos 30° C ;
* E o mais importante: beba bastante líquido. As bebidas alcóolicas e que contém cafeína devem ser evitadas, pois desidratam o corpo.
Juliana Garcia
Estou na 26° semana de gestação. Davi já pesa quase 1kg e não pára de se mexer na minha barriga. Cada chute dele, é uma explosão de felicidade no meu coração. Já soube que na realidade, antes mesmo que a grávida possa notar, o bebê já começa a se mexer, por volta da 8° semana. Com cerca de 4 meses e meio, ou 22 semanas, a mãe começa a sentir os movimentos fetais. Após o quinto mês, o bebê realiza cerca de 20 movimentos por dia, mas nem todas elas são perceptíveis.
Ao final da gravidez, por volta do oitavo mês, o nenê tende a se mexer pela manhã, pela tarde e pela noite. Se ele não se movimentar, não é, necessariamente, motivo de preocupação. No entando, se a grávida perceber a audência de movimentos por um período prolongado, é bom ligar para o médico, que indicará uma monitoragem por meio de um exame que analisa os batimentos cardíacos, as movimentações e as contrações.
Juliana Garcia
Na semana passada senti muitas dores nas costas ao deitar. Com o crescimento da barriga, a lombar é muito exigida e essas dores se tornam bem comuns durante a gravidez. Comecei a fazer sessões de massagem com o terapeuta Rico Dias.
Uma boa massagem pode de fato aliviar as dores, os incômodos e o estresse da gravidez, além de proporcionar uma noite de sono melhor.
Mas para certificar-se de que a massagem não só seja algo seguro mas também relaxante, certifique-se de que o seu massagista esteja habilitado para exercer sua função e que esteja totalmente a par do que pode ou não fazer durante a gravidez.
Evite as massagens durante o primeiro trimestre, pois podem ocasionar tonteiras e acentuar a náusea matinal.
Alguns especialistas não recomendam a massagem no abdome, apenas se o toque for muito leve. Alguns pontos do pés, tornozelos e a área das mãos entre o polegar e o indicador também devem ser tocados com cuidado, pois acredita-se que o toque inadequado pode desencadear contrações.
Depois de se assegurar de que está em boas mãos, basta relaxar e usufruir.
Eu estou amando esse cuidado. Minhas noites de sono estão mais tranquilas e as dores praticamente desapareceram.
Juliana Garcia
A gravidez é um período de mudanças, dúvidas e incertezas. Nessa fase, toda informação é muito bem vinda. Se você está grávida, fica a minha dica. Nos dias 25, 26 e 27 de maio será realizado um curso para gestantes, na unidade da Ao Pharmaceutico, na avenida prudente de Morais, em Candelária.
Programação:
25/05: Parto, um processo de amor – Rossana Rebelo - obstetra
26/05: Nutrindo a vida que você gerou – Fátima Campos – nutricionista
27/05: Esperando e cuidando do bebê – Rui Medeiros – pediatra
As palestras estão marcadas para as 19h30. São apenas 40 vagas, as inscrições são gratuitas e devem ser feitas através do telefone 3615 6100.
Eu vou!
Quer criar seus filhos comendo legumes e verduras? Então certifique-se de comê-los agora, durante a gravidez. Pesquisas mostram que por volta do terceiro trimestre o feto consegue sentir o gosto das refeições da mãe, pois os sabores invadem o líquido amniótico. Uma pesquisa recente sugere que o que uma mulher come durante a gravidez e durante o período de amamentação influencia no paladar do bebê. Nessa pesquisa, as crianças cujas as mães beberam suco de cenoura quando estavam grávidas ou amamentando gostam mais de comer cereais misturados com suco de cenoura do que as outras, cujas as mães evitaram tal alimento. A ciência é muito interessante e deve fazê-la pensar na próxima vez que estiver diante de um prato de brócolis ou de uma porção de batatas fritas com refrigerante. Afinal, você pode influenciar seu filho a gostar dos alimentos saudáveis ou dos que são prejudiciais a saúde dele. A escolha é sua!
Essa dica faz parte do livro \"O que esperar quando você está esperando\". Meu livro de cabeceira durante a gravidez.
Juliana Garcia
A barriga está crescendo e coçando muito. Já tinha ouvido falar que filho na barriga é sinônimo de coceira, uma coceira que, ás vezes, coça cada vez mais com o passar dos meses. Isso acontece porque a pele do abdome é distendida, tracionada para os lados, e o resultado é o ressecamento. Em algumas mulheres o problema é maior que em outras. Se você também está passando por isso, evite coçar, pois isso só aumentará a coceira e poderá causar irritação. Alguns especialistas também acreditam que o ato de coçar a barriga pode causar estrias. Mas se não pode coçar, como lidar com a situação?
Abuse das loções hidratantes e calmantes, deslize as mãos com suavidade ao invés de coçar. Mas se nada adiantar, o melhor a fazer é procurar seu médico.
Juliana Garcia
